２０１６．１２．２６
開眼片足立ちですが、1分以上続くことも増えてきました。入院中に病院でこの開眼片足立ちを始めたとき、どんなに頑張ろうと思っても10秒ぐらいで足をついてしまい、こんなにひどいのかと驚愕しました。
意地になって何回も繰り返したこともありますが、５〜１５秒しか持続できず、これでこの先大丈夫なんだろうかと心配になりました。道を歩いていても、ちょっとした凸凹でフラ〜とすることがありました。
病院で白線に沿って５０mぐらいまっすぐ歩くということもやりましたが、フラフラと左右にぶれていました。そんな状況を何とかしようと思って始めた開眼片足立ちですが、毎日ほんの少しずつですが改善しているようです。
当初は風呂に入るときに片足立ちでズボンを脱いだり履いたりすることも出来なかったのですが、今は何とかできます。靴下を履くのは結構辛いですね。上半身の動作をしながら片足で立ち続けるというのは難しいようです。
実際片足立ちの練習をしている時、そろそろ３０秒経ったかなと時計を見た瞬間バランスが崩れたり、急に鼻の頭が痒くなって指で掻いた入りすると、その瞬間にバランスが崩れます。
１点を必死に見つめて集中すると良さそうだなという感触は得ていますが、そういった集中はなかなか１分続きません。それでも１０秒持たなかった片足立ちが、最近は３０秒、１分と伸びて、ここのところの最高記録は２分ぐらい。
これを始めたのが１１月ぐらいからですから、およそ二か月。毎日朝晩に立ち続けて何とかここまできました。私にとっては記録が伸びたことはもちろんうれしいのですが、長い目で見ると改善の効果があるという事を知ったことの方がうれしいです。
同様のことは前屈にも言えます。退院した当初は体が硬くて、前屈をしても指は床から20ｃｍ以上のところで止まってしまい、それ以上は痛くて曲がりませんでした。
以前は手の半分ぐらいまで床についてましたので、こりゃすごい違いだと思って、毎日数回ですが思いっきり前屈というのを練習。するとやはり少しずつ曲がりだして、今は床まであと５cmくらいというところまで来ています。
体のあちこちでこういった柔軟性が今少しずつ増しているのではと思っていますが、これはず〜っと続けている朝晩の腰痛体操の成果だと思っています。
というわけで、年明けから週１回病院に通って行っているリハビリ体操の機会を増やすことにしました。今度はトレーナーのアドバイスを受けながら実施です。
月に１万円以上かかりそうですが、健康には変えられません。やれば変わるんだという実感を得られたことが大きいなと思っています。