２０１７．１．９
昨日は午後からリハビリ病院でストレッチ体操。今月から週２回行くことにしました。２時の約束でちょっ早めに到着。入り口を入ると入院中お世話になった言語聴覚士のW先生と遭遇。
新年の挨拶をかわして中に進んでいくと、今度は入院中に理学療法でお世話になった若くて可愛らしいA先生が、他の患者さんとリハビリ中でした。
「やあやあ、あけましておめでとうございます」とやはり新年の挨拶。本当はゆっくり話をしたい先生なのですが、患者さんがいますので、適当に切り上げてさらに奥へ。
すると作業療法でお世話になったO先生が患者さんに施術?中。目が合って新年の挨拶を交わすと、「○○さん、歩く姿勢が良くなりましたね」とうれしい感想を。
私はもともとも猫背で、あまり意識していないと背中を丸めて歩くことが多いのですが、この病院のリハビリを経験して少し背筋が伸びたような気もしていました。
６０過ぎの猫背のおっさんがリハビリを数か月やったからと言って、そうそう姿勢が変わるとは思えませんが、入院中の頃は確かに毎日背中を丸めて歩いていたと思えるので、それなりに進歩しているのかなと思います。
その後着替えてまずはストレッチ。体を柔らかくして、最初に自転車。有酸素運動という事で、これを１５分。続いて７〜８種類あるマシンを使って、あちこちの筋肉を鍛えます。
最後にもう一度自転車を１５分。そして整理体操を行い、ほぼ２時間の体操が終了。やり始めたころは、筋肉痛になるかもと脅かされましたが、負荷が小さいせいか今のところ筋肉痛はなし。心地よい疲労感があります。
すべてを終了し、再び着替えて最後に支払い。一か月１．３万ぐらいです。自宅に戻って夕食を食べ就寝。運動をした後の睡眠はいつもより早く寝入り、更に深く寝ている気がします。
そして朝です。冷え込みはそれほどきつくなかったです。6時ごろトイレへ行くために目が覚めて、「おっ今日はちょっと暖かいぞ」と思って再びベッドにもぐりこみウトウトして気が付いたら８時近く。
いあやよく寝たなと思って、いつものようにファンヒーターとエアコンのスイッチオン。気温は９℃でしたから一昨日５℃に比べるとかなり暖かいです。
室温が１２℃になったところで上掛けをはいでいつものストレッチと体操。順調に進んで最後のバランス練習も４０秒から１５０秒ぐらいでまずまずの成績でした。
ちなみに血圧は順調。昨日は朝が130/89で寒さのせいかちょっと高かったです。しかし夜になると125/75と落ち着き、今日の朝は１１３/６８でした。